تحديث نفسك والتزود بالوقود عضلاتك مع هذا علاج القهوة المبردة
هذه القهوة المثلجة البروتين يهز وصفة هو الشراب الصيف في نهاية المطاف لرواد الصالة الرياضية
يهز البروتين والقهوة هي على الارجح اثنين من المشروبات الأكثر الحبيب من قبل رواد الصالة الرياضية من جميع المشارب. القهوة لإمتياز لكم ما قبل تجريب وهز البروتين لتزويد العضلات الخاصة بك بعد ذلك. اثنين من المشروبات الممتازة والاقتران التي يمكن دمجها في واحد كل قهر سوبردرينك الصيف.
“استمتع بمشروب القهوة المثلج هذا كمشروب بيك إي إي بعد الظهر أو اشربه قبل 30 دقيقة من التمرين لإعطائك دفعة أثناء التعبئة في البروتين”، يقول تمبلر.
الوصفة أدناه تقترح استخدام مسحوق بروتين نكهة الفانيليا ، ولكن Templer يقول موكا أو مسحوق الشوكولاته ستعمل أيضا.
المكونات (يخدم واحد)
- 30 غ من مسحوق بروتين مصل اللبن الفانيليا
- 300 مل حليب (من تفضيلاتك، توصي تمبلر بجوز الهند أو حليب اللوز غير المحلاة)
- قهوة
أسلوب
- التحضير يبدأ في الليلة السابقة. جعل القهوة الساخنة العادية (قوية كما تريد) ومن ثم صب في صينية الثلج. البوب القهوة في الثلاجة بين عشية وضحاها بحيث يتحول إلى مكعبات الثلج من القهوة. جعل الكثير إذا كنت ترغب في التمتع القهوة المثلجة طوال الأسبوع.
- مزيج 30g من مسحوق بروتين مصل اللبن الفانيليا مع 300ml من اختيارك للحليب وإعطائها هزة حتى البروتين والحليب قد مزجت معا. استخدام الحليب الذي هو في درجة حرارة الغرفة إذا كان ذلك ممكنا حتى مكعبات الثلج القهوة من تذوب في وقت أقرب.
- أخرج مكعبات القهوة من الصينية وإلى كوب، ثم اسكب خليط الحليب. أعلى عنه مع الجليد العادي إذا لزم الأمر أو إذا كنت تريد القهوة أضعف.
معلومات غذائية (باستخدام حليب جوز الهند 300 مل)
السعرات الحرارية 174
بروتين 30 غرام
الكربوهيدرات 26g
الدهون 5G
