متى يجب أن تستحم بعد التمرين؟
متى يجب أن تستحم بعد التمرين؟
بعد جلسة طحن من تجريب، وأول شيء كنت أشعر بأن تفعل هو الخروج من العتاد الصالة الرياضية تفوح منه رائحة العرق والاندفاع للاستحمام الباردة، مهدئا. الاستحمام بعد تجريب لا يشعر فقط الاسترخاء ولكن أيضا يقلل من خطر الطفح الجلدي وهروب التي يمكن أن تسببها البكتيريا تتكاثر بسرعة على جلدك، كل ذلك بفضل جسمك تفوح منه رائحة العرق.
حتى سريعة، دش بارد يبدو مغريا نوعا ما ولكن تحتاج إلى عقد الخيول الخاصة بك هناك حق. ويعتبر من الضروري للغاية الانتظار لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد التمرين قبل أن تصل إلى الحمام.
حائر؟ اسمح لنا بالشرح.
بعد التمرين المنتظم، من المهم القيام بتهدئة قبل مغادرة صالة الألعاب الرياضية. التهدئة هي عكس الإحماء. إن الامتدادات المنخفضة الكثافة والباردة حاسمة لأنك تريد أن يعود جسمك إلى حالته المريحة. والأهم من ذلك، أنه يساعد في تطبيع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم.
من الناحية المثالية، بمجرد التوقف عن التعرق بغزارة – في حوالي 20-30 دقيقة – يمكنك المضي قدما مباشرة مع دشك.
نصيحة: في حين أنه قد يشعر بالإحباط حقا للانتظار، يمكنك استخدام هذا الوقت لترطيب جسمك، عن طريق شرب الكثير من الماء أو عصير.
لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحكة للقفز مباشرة تحت رأس الدش، تذكر أن تعطي بعض الوقت لجسمك لتجفيف العرق وتهدئة.
