لماذا زبدة الفول السوداني تحظى بشعبية كبيرة بين الناس الذهاب الصالة الرياضية
1. خيار جيد للجمنازيوم
عجينة دسم لذيذ يتمتع أفضل مع الخبز، أو شاباتي من قبل المزيد من الناس desi، زبدة الفول السوداني كان عنصرا أساسيا لمعظم كمال الاجسام في الغرب لسنوات. والآن، وبفضل العولمة، حتى كمال الأجسام الهندية ورواد الصالة الرياضية يمكن أن أقسم به. هناك العديد من الطرق لاستهلاك الفول السوداني، المحمص، المملح، أو حتى مباشرة من قذيفة. فما الذي يجعل هذا التسليم الفول السوداني مرغوب فيه جدا ل gymers؟ دعونا نلقي نظرة.
2. جيد مقابل زبدة الفول السوداني سيئة
قبل الدخول في حصى نيتي من زبدة الفول السوداني، من المهم التمييز بين جرة من زبدة الفول السوداني “جيدة” و “سيئة”. أولئك الذين يستهلكون ه للمساعدة في نظم تجريب سيكون بالفعل على بينة من الفرق، ولكن الجمهور العام يحتاج إلى مزيد من الوعي قليلا. يتم تحميل معظم زبدة الفول السوداني التجارية مع السكر لتعزيز الطعم، مما يجعلها غير صالحة للاستهلاك الصحي. للحفاظ على التركيب شبه السائل في درجة حرارة الغرفة ، يتم تحميل زبدة الفول السوداني التجارية بالزيوت المهدرجة ، وهو أمر غير صحي للغاية. أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والذي يسبب العديد من المضاعفات الصحية مثل أمراض القلب والسكري. حتى في حين شراء جرة من زبدة الفول السوداني، تأكد من البحث عن هذين العنصرين، وإذا كان موجودا، تفريغ على الفور جرة. زبدة الفول السوداني صحية لن تحتوي على السكر أو الزيوت المهدرجة.
3. أخذ الخبراء
وفقا لتشيتان كاناني، المؤسس المشارك، ألبينو للأغذية الصحية، “زبدة الفول السوداني هو بديل بأسعار معقولة لمكملات اللياقة البدنية باهظة الثمن. مع حوالي 30 المعادن والفيتامينات الأساسية، فهي غنية جدا من حيث البروتين ومحبوب من قبل عشاق اللياقة البدنية كوجبة ما بعد العمل. ويضيف أن “الواعي للصحة والصالة الرياضية يبحثون دائما عن وجبة خفيفة صحية مع صفر كوليسترول وصفر من الدهون غير المشبعة وخصائص عالية الألياف، مما يجعل زبدة الفول السوداني خيارا شائعا بينهم”.
4. محتوى البروتين
الآن بعد أن أصبحنا واضحين حول الاختلافات بين التنوع الجيد والسيئ ، دعونا نحصل على الموضوع المطروح. لذا، لماذا الناس الذين صالة الألعاب الرياضية أكل المزيد من زبدة الفول السوداني؟ أولا، نسبة عالية من البروتين. هذا لا يتعلق زبدة الفول السوداني، ولكن الفول السوداني بشكل عام. يحتاج رواد الصالة الرياضية إلى استهلاك البروتين بجرعات عالية للمساعدة في نمو العضلات والتعافي. الفول السوداني مصدر ممتاز للبروتين، مع 25.8 غرام من البروتين لكل 100 غرام. زبدة الفول السوداني هي وجبة خفيفة سهلة الاستهلاك والتي تفي بجزء كبير من متطلبات البروتين لمعظم gymmers.
5. ارتفاع في السعرات الحرارية
الفول السوداني مرتفع في السعرات الحرارية، وهذا هو السبب في أن معظم الأطباء يوصي باستهلاكه باعتدال. بالنسبة للجمايمر ومع ذلك ، فإن السعرات الحرارية هي نعمة ، وليست لعنة. مطلوب كمية كبيرة من السعرات الحرارية لزيادة كتلة الجسم الشاملة وإعطاء العضلات مظهر أكثر استدارة جيدا, كما أنه يساعد على نمو العضلات الهزيل. ولذلك زبدة الفول السوداني هو خيار جيد لزيادة السعرات الحرارية للأشخاص الذين ضربوا صالة الألعاب الرياضية.
6. وجبة خفيفة قبل التمرين
فمن المستحسن من قبل معظم الأقوياء كمال الاجسام أن تستهلك البروتين والكربوهيدرات قبل تجريب مفيد. زبدة الفول السوداني معبأة بالبروتين، ويحتوي أيضا على جرعة كبيرة من الكربوهيدرات، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية قبل تجريب لتغذية تجريب الخاص بك.
7. المواد المغذية الأخرى
وبصرف النظر عن كونها واحدة من أفضل مصادر المغذيات الكبيرة عموما، الفول السوداني تحتوي أيضا على المواد الغذائية الأساسية الأخرى التي هي مفيدة للأشخاص الذين صالة الألعاب الرياضية. أنه يحتوي على الفوسفور، مما يساعد الجسم على إنتاج خلايا صحية وفي إنتاج الطاقة. الزنك، وهو أمر ضروري للمناعة، تخليق البروتين، وتشكيل الحمض النووي؛ فيتامين ب-6, أن يعزز صحة القلب والجهاز المناعي; النياسين، الذي يفيد الهضم ووظيفة الأعصاب ويساعد على إنتاج الطاقة. والمغنيسيوم، الذي يساعد في أكثر من 300 عملية كيميائية في الجسم. مع كل هذه الفوائد الصحية، زبدة الفول السوداني ليست أقل من سوبرفوود.
8. الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة أو الصحية موجودة بوفرة في زبدة الفول السوداني. ويقال إن هذه الدهون تنفي أمراض القلب عن طريق خفض الكوليسترول، وعلى عكس الدهون المشبعة، ويساعد في تعزيز فقدان الوزن.
9. إنه لذيذ
وبصرف النظر عن كونها مصدرا صحيا للتغذية ل gymmers وكمال الاجسام، زبدة الفول السوداني هو ببساطة لذيذ. سواء كان لديك نسخة دسم أو مقدد، زبدة الفول السوداني سوف توفر شعورا الإشباع لبراعم الذوق الخاص بك. وعلاوة على ذلك، فمن السهل أن تستهلك ويمكن أن تؤكل أثناء التنقل.
10. الاعتبارات
بعض الأشياء مهمة يجب وضعها في الاعتبار قبل تناول زبدة الفول السوداني. سوف Gymmers نتفق على أنها ليست فكرة جيدة للاستهلاك مباشرة قبل تجريب كما أنه من الصعب هضم، ويمكن أن تحصل في طريق تجريب الخاص بك، في شكل غاز أو الانتفاخ. نظرا لأنه مرتفع في السعرات الحرارية ، فقد لا يكون من الجيد استهلاكه بانتظام لأولئك الذين يشاهدون وزنهم. الفول السوداني يسبب الحرارة في الجسم، والتي يمكن أن تسبب الحموضة أو أكثر الأعراض الجسدية مثل يغلي الحرارة. لذا كن حذرا أثناء تناوله في الصيف.
