FitOlympia

خمس نصائح الصحة الأساسية تحتاج إلى اتباع الآن نفسها

1. قل لا للوجبات السريعة-

قد يبدو مبتذلا ، ومع ذلك نجد المزيد والمزيد من الوجبات السريعة في كل مكان اليوم. الحشاش ليس فقط عن التخلص من برغر الدهون الكبيرة، ولكن أيضا عن الانغماس في العديد من الوجبات الخفيفة المقلية تشتري من الرفوف في متجر للبيع بالتجزئة بالقرب منك. نصيحة واحدة هي ، لا تشتري أي طعام معبأ بشكل جذاب حتى تقرأ معلومات التغذية على الجزء الخلفي من الحزمة. عندها فقط سوف ندرك أن كنت تضر صحتك.

2. تضمين المزيد من الخضروات الطازجة والفواكه في النظام الغذائي الخاص بك-

لقد حان الوقت لتناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة ذات الأوراق الخضراء، مما يعطيها تفضيلا واضحا على الأطعمة الأخرى مثل اللحوم الحمراء، على سبيل المثال. أيضا ، يكون ذلك الطازجة وليس في الصورة الرمزية المجهزة (التي تشمل المواد الحافظة أيضا) ، على سبيل المثال ، تستهلك حزمة عصير البرتقال. يكون ذلك العضوية قدر الإمكان.

3. القيام بالمزيد من الطبخ- 

من المهم أكثر طهي طعامك والاستمتاع بوجبة كاملة مع أصدقائك وعائلاتك. حزم الطعام الجاهزة للأكل هي واضحة لا بحيث يمكنك التمتع بصحة جيدة، وجزء مغذية من كل وجبة لديك في يوم واحد.

4.Drink الكثير من الماء –

لا يقتصر استهلاك الأغذية، واستهلاك المياه يلعب دورا رئيسيا في إدارة الصحة. تحتاج إلى شرب الكثير من الماء بقدر ما تستطيع، للبقاء رطب.

5. ممارسة الرياضة بانتظام- 

إذا كان لديك بالفعل جدول اللياقة البدنية، ثم ليس هناك مناسبة أفضل من إعادة النظر في الخيارات الخاصة بك وجلب التغييرات أو صقل أهداف اللياقة البدنية الشخصية الخاصة بك. لقد حان الوقت للتبديل من ممارسة معتدلة إلى أكثر مضنية، على سبيل المثال، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بنشاط، فقد حان الوقت للبدء بخطة تجريب بسيطة مثل المشي لمدة 45 دقيقة في يوم واحد للقيام ببعض آلات القلب في صالة الألعاب الرياضية.