8 العلاجات الطبيعية لمكافحة حصى الكلى في المنزل
حصى الكلى هي مشكلة صحية شائعة.
تمرير هذه الحجارة يمكن أن تكون مؤلمة بشكل لا يصدق، ولسوء الحظ، الناس الذين عانوا من حصى الكلى هم أكثر عرضة للحصول عليها مرة أخرى.
ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من هذا الخطر.
يشرح هذا المقال ما هي حصى الكلى ويحدد 8 طرق غذائية لمحاربتهم.
ما هي حصى الكلى؟
المعروف أيضا باسم حصى الكلى أو داء الكلى، وتتألف حصى الكلى من الصلبة، ومواد النفايات الصلبة التي تتراكم في الكلى وشكل بلورات.
أربعة أنواع رئيسية موجودة، ولكن حوالي 80٪ من جميع الحجارة هي أحجار أوكسالات الكالسيوم. وتشمل الأشكال الأقل شيوعا ستروفيت وحمض اليوريك والسيستين.
في حين أن الأحجار الصغيرة عادة ما لا تشكل مشكلة، إلا أن الأحجار الأكبر قد تسبب انسدادا في جزء من الجهاز البولي أثناء خروجها من جسمك.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى ألم شديد, قيء, ونزيف.
حصى الكلى هي مشكلة صحية شائعة. في الواقع، حوالي 12٪ من الرجال و 5٪ من النساء في الولايات المتحدة سوف يصابون بحجر الكلى خلال حياتهم.
ما هو أكثر من ذلك، إذا كنت تحصل على حصى الكلى مرة واحدة، وتشير الدراسات كنت تصل إلى 50٪ أكثر عرضة لتشكيل حجر آخر في غضون 5 إلى 10 سنوات.
فيما يلي 8 طرق طبيعية يمكنك من خلالها تقليل خطر تكوين حصى كلية آخر.
ملخص حصى الكلى هي كتل ثابتة تتكون من منتجات النفايات المتبلورة في الكلى. فهي مشكلة صحية شائعة وتمرير الحجارة الكبيرة يمكن أن تكون مؤلمة جدا.
1. حافظ على رطوبتك
عندما يتعلق الأمر بالوقاية من حصى الكلى، ينصح عموما بشرب الكثير من السوائل.
السوائل تمييع وزيادة حجم المواد التي تشكل الحجر في البول، مما يجعلها أقل عرضة لبلورة .
ومع ذلك، ليس كل السوائل تمارس هذا التأثير على قدم المساواة. على سبيل المثال، يرتبط تناول كميات كبيرة من الماء بانخفاض خطر تكوين حصى الكلى.
كما ارتبطت المشروبات مثل القهوة والشاي والبيرة والنبيذ وعصير البرتقال بانخفاض المخاطر.
من ناحية أخرى، قد تستهلك الكثير من الصودا تسهم في تشكيل حصى الكلى. وهذا ينطبق على كل من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والمحلاة صناعيا.
تحتوي المشروبات الغازية المحلاة بالسكر على الفركتوز، والذي من المعروف أنه يزيد من إفراز الكالسيوم والأوكسيالات وحمض اليوريك. هذه هي العوامل الهامة لخطر حصى الكلى .
كما ربطت بعض الدراسات تناول كميات كبيرة من الكولا المحلاة بالسكر والمحلاة صناعيا بزيادة خطر الإصابة بحصى الكلى، بسبب محتويات حمض الفوسفوريك.
ملخص البقاء رطبا مهم للوقاية من حصى الكلى. ومع ذلك، في حين أن بعض المشروبات قد تقلل من المخاطر، قد يزيدها البعض الآخر.
2. زيادة تناول حمض الستريك
حمض الستريك هو حمض عضوي موجود في العديد من الفواكه والخضروات ، وخاصة الحمضيات. الليمون والليمون غنية خاصة في هذا المركب النباتي.
حمض الستريك قد يساعد في منع حصى الكلى أوكسالات الكالسيوم بطريقتين:
- منع تشكيل الحجر: يمكن ربط مع الكالسيوم في البول، والحد من خطر تشكيل الحجر الجديد.
- منع توسيع الحجر: وهو يرتبط مع بلورات أوكسالات الكالسيوم الموجودة، ومنعهم من الحصول على أكبر. يمكن أن تساعدك على تمرير هذه البلورات قبل أن تتحول إلى أكبر الحجارة.
طريقة سهلة لاستهلاك المزيد من حمض الستريك هو تناول المزيد من الحمضيات، مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون الحامض.
يمكنك أيضا محاولة إضافة بعض عصير الليمون أو الجير إلى الماء الخاص بك.
ملخص حمض الستريك هو مركب نباتي قد يساعد في منع حصى الكلى من التشكل. الحمضيات هي مصادر غذائية كبيرة.
3. الحد من الأطعمة الغنية بالأكسدة
أوكسالات (حمض الأوكسيليك) هو مضاد للمغذيات موجود في العديد من الأطعمة النباتية، بما في ذلك الخضر الورقية والفواكه والخضروات والكاكاو.
أيضا، جسمك ينتج كميات كبيرة منه.
قد يزيد تناول الأوكسلات العالي من إفراز الأوكسيالات في البول ، مما قد يكون مشكلة للأشخاص الذين يميلون إلى تشكيل بلورات أوكسالات الكالسيوم.
يمكن أن تربط أوكسالات الكالسيوم والمعادن الأخرى، وتشكيل بلورات يمكن أن تؤدي إلى تشكيل الحجر.
ومع ذلك، الأطعمة عالية في أوكسالات تميل أيضا إلى أن تكون صحية جدا، لذلك لم يعد من المستحسن اتباع نظام غذائي صارم منخفض أوكسالات لجميع الأفراد تشكيل الحجر.
ويقترح اتباع نظام غذائي منخفض الأوكسيالات فقط للأشخاص الذين يعانون من فرط الأوكسيالوريا، وهي حالة تتميز بمستويات عالية من الأوكسيالات في البول.
قبل تغيير نظامك الغذائي، استشر مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية لمعرفة ما إذا كنت قد تستفيد من الحد من تناول الأطعمة الغنية بالأكسدة.
ملخص الأطعمة الغنية بالأكسدة يمكن أن تكون إشكالية بالنسبة لبعض الناس. ومع ذلك، اطلب المشورة من أخصائي الصحة قبل الحد من هذه الأطعمة، لأن القيام بذلك ليس ضروريا لجميع الأشخاص الذين يشكلون الحجارة.
4. لا تأخذ جرعات عالية من فيتامين (ج)
تشير الدراسات إلى أن فيتامين C (حمض الأسكوربيك) ترتبط ملاحق مع ارتفاع خطر الحصول على حصى الكلى.
قد يزيد تناول فيتامين C التكميلي من إفراز الأوكسيالات في البول ، حيث يمكن تحويل بعض فيتامين C إلى أوكسالات داخل الجسم.
قدرت دراسة سويدية واحدة بين الرجال في منتصف العمر وكبار السن أن أولئك الذين يكملون مع فيتامين (ج) قد يكون ضعف احتمال لتطوير حصى الكلى مثل أولئك الذين لا تكمل مع هذا الفيتامين .
ومع ذلك، لاحظ أن فيتامين (ج) من مصادر الغذاء، مثل الليمون، لا يرتبط مع زيادة خطر الحجر .
ملخص هناك بعض الأدلة على أن تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين (ج) قد يزيد من خطر حصى الكلى أوكسالات الكالسيوم لدى الرجال.
5. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم
من سوء الفهم الشائع أن تحتاج إلى تقليل كمية الكالسيوم لتقليل خطر تكوين أحجار تحتوي على الكالسيوم.
ومع ذلك، ليس هذا هو الحال. في الواقع، ارتبط اتباع نظام غذائي عالي الكالسيوم بانخفاض خطر تكوين حصى الكلى.
وضعت إحدى الدراسات الرجال الذين شكلوا في السابق حصى الكلى المحتوية على الكالسيوم على نظام غذائي يحتوي على 1200 ملغ من الكالسيوم يوميا. وكان النظام الغذائي أيضا منخفضة في البروتين الحيواني والملح .
وكان الرجال حوالي 50٪ أقل خطر الاصابة حصى الكلى آخر في غضون 5 سنوات من مجموعة التحكم, التي اتبعت اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم من 400 ملغ يوميا.
الكالسيوم الغذائي يميل إلى ربط مع أوكسالات في النظام الغذائي، مما يمنع امتصاصه. الكلى ثم لم يكن لديك لتمريره من خلال الجهاز البولي.
منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي هي مصادر غذائية جيدة من الكالسيوم.
بالنسبة لمعظم البالغين، البدل اليومي الموصى به (RDA) للكالسيوم هو 1000 ملغ يوميا. ومع ذلك، فإن RDA هو 1200 ملغ يوميا للنساء فوق سن 50 والجميع فوق سن 70.
ملخص الحصول على ما يكفي من الكالسيوم قد يساعد على منع تكوين حصى الكلى في بعض الناس. الكالسيوم قد ربط أوكسالات ومنعه من امتصاصه.
6. خفض على الملح
ويرتبط اتباع نظام غذائي عالي الملح بزيادة خطر الإصابة بحصى الكلى لدى بعض الأشخاص.
قد يزيد تناول الصوديوم ، وهو مكون من ملح الطعام ، من إفراز الكالسيوم عن طريق البول ، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لحصى الكلى.
ومع ذلك ، فشلت بعض الدراسات في البالغين الأصغر سنا في العثور على جمعية.
توصي معظم المبادئ التوجيهية الغذائية بأن يحد الناس من تناول الصوديوم إلى 2300 ملغ يوميا. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يستهلكون أكثر بكثير من تلك الكمية.
واحدة من أفضل الطرق لتقليل كمية الصوديوم الخاص بك هو خفض على الأغذية المعبأة والمصنعة.
ملخص إذا كنت عرضة لتشكيل حصى الكلى، قد يساعد تقييد الصوديوم. الصوديوم قد يزيد من كمية الكالسيوم التي تفرزها في البول.
7. زيادة تناول المغنيسيوم الخاص بك
Magnesium is an important mineral that many people don’t consume in sufficient amounts.
It’s involved in hundreds of metabolic reactions within your body, including energy production and muscle movements.
وهناك أيضا بعض الأدلة على أن المغنيسيوم قد تساعد على منع الكالسيوم أوكسالات تشكيل حصى الكلى.
بالضبط كيف يعمل هذا غير مفهومة تماما، ولكن قد اقترح أن المغنيسيوم قد يقلل من امتصاص الأوكسيالات في الأمعاء.
ومع ذلك، لا تتفق جميع الدراسات على هذه المسألة.
المداواة اليومية المرجعية (RDI) للمغنيسيوم هي 420 ملغ يوميا. إذا كنت ترغب في زيادة كمية المغنيسيوم الغذائية الخاصة بك، الأفوكادو، البقوليات، والتوفو كلها مصادر غذائية جيدة.
لجني أقصى قدر من الفوائد، تستهلك المغنيسيوم جنبا إلى جنب مع الأطعمة التي هي عالية في أوكسالات. إذا لم يكن هذا خيارا، فحاول استهلاك هذا المعدن في غضون 12 ساعة من تناول الأطعمة الغنية بالأكسدة.
ملخص تظهر بعض الدراسات أن زيادة تناول المغنيسيوم قد تساعد على تقليل امتصاص الأوكسيالات وتقليل خطر حصى الكلى.
8. تناول كميات أقل من البروتين الحيواني
ويرتبط اتباع نظام غذائي عالي في مصادر البروتين الحيواني، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، بارتفاع خطر الإصابة بحصى الكلى.
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني إلى زيادة إفراز الكالسيوم وتقليل مستويات السيترات.
بالإضافة إلى ذلك، مصادر البروتين الحيواني غنية في البيورينات. يتم تقسيم هذه المركبات إلى حمض اليوريك، ويمكن أن تزيد من خطر تشكيل الحجارة حمض اليوريك.
جميع الأطعمة تحتوي على البيورينات بكميات متفاوتة.
الكلى والكبد واللحوم الأعضاء الأخرى مرتفعة جدا في البيورينات. من ناحية أخرى، الأطعمة النباتية منخفضة في هذه المواد.
ملخص قد يزيد تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني من خطر الإصابة بحصى الكلى.
الخلاصة
إذا كنت قد تعرضت لحجرة في الكلى، فمن المرجح جدا أن تتطور إلى حصى آخر في غضون 5 إلى 10 سنوات. لحسن الحظ، قد يساعد اتخاذ بعض التدابير الغذائية في تقليل هذا الخطر.
على سبيل المثال، يمكنك محاولة زيادة كمية السوائل، واستهلاك الأطعمة الغنية ببعض العناصر الغذائية، وتناول كميات أقل من البروتين الحيواني، وتجنب الصوديوم.
قد تقطع بعض التدابير البسيطة شوطا طويلا في الوقاية من حصى الكلى المؤلمة.
