8 مكونات طبيعية تساعد على استرخاء العضلات
كلما كنا تجربة تشنجات العضلات، وتصلب، أو وجع، وكثير منا سوف يتوجه في كثير من الأحيان مباشرة إلى الأدوية دون وصفة طبية. وعلى الرغم من أنها يمكن أن تساعد في تخفيف الألم مؤقتا، مرخيات العضلات الاصطناعية لا تعالج هذه المسألة في الصميم، وربما تثير حتى مشاكل التبعية والإدمان أسفل الخط. في المقابل، استخدام العلاجات الطبيعية تسفر عن نتائج أفضل بكثير لعلاج آلام العضلات المترجمة وتقليل أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.& nbsp;
بهذه الروح، إليك قائمة من 8 من المكونات الطبيعية الأكثر فعالية التي تعزز استرخاء العضلات.
1. ارنيكا
ارنيكا هو النبات الذي يستخدم عادة في & nbsp;anti-inflammatory& العلاجات، سواء في شكل الكريمات والمراهم، أو الزيوت. أنه يحتوي على تركيزات عالية من الثيمول، فينول الذي يعمل بمثابة عائي لتسهيل نقل الدم في جميع أنحاء الجسم والمساعدة في عملية الشفاء. أيضا، وقد ثبت أن المصنع لزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي يمكن أن تخلي أي السوائل الزائدة في العضلات والمفاصل والأنسجة التالفة. ويفضل بشكل خاص ارنيكا من قبل الرياضيين لعلاج الآلام والإصابات ذات الصلة بالرياضة.
2. قرطوم
ولعل واحدة من مرخيات العضلات الطبيعية أقل شهرة في هذه القائمة، kratom هي شجرة استوائية الأصلي إلى جنوب شرق آسيا. أوراقها غنية بالمواد الفعالة التي تستخدم شعبيا كمنشط ومهدئ. من بين مجموعة متنوعة من التطبيقات، وخبراء العافية في nbsp؛https://kratomconnect.com/& شرح أن النبات يمكن أن تخفف بشكل فعال الألم المزمن, أمراض الجهاز الهضمي, وحتى تساعد في انسحاب المواد الأفيونية. سواء كنت ترغب في استهلاكه ككبسولات أو مسحوق ، مع بعض الأبحاث ، فأنت ملزم بالعثور على مورد مرخص وموثوق به عبر الإنترنت.
3. المغنيسيوم
المغنيسيوم أمر حيوي للصحة المثلى والرفاه. في الواقع، تناول ما يكفي من هذا & nbsp اليومية؛mineral& nbsp;ضروري لوظيفة العضلات والأعصاب المناسبة. كما أنها تلعب دورا في تحسين تقلص العضلات. في المقابل، غالبا ما يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الهزات وتشنجات العضلات وضعف التنسيق. وقد أثبتت الدراسات أن الناس الذين يستهلكون ما يكفي من المغنيسيوم كجزء من نظامهم الغذائي اليومي هم أقل عرضة بكثير للمعاناة من أمراض العضلات. أغنى الأطعمة في المغنيسيوم تشمل الكاجو واللوز والسبانخ والفاصوليا السوداء.
4. فيتامين د
إذا كنت تعاني بانتظام آلام العضلات, تشنجات, وتشنجات, قد يكون أن جسمك يفتقر إلى فيتامين (د) الذي يحتاجه. وقد ثبت أن هذه المادة الطبيعية تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة العضلات وتعزيز نموها. في حين أنه يمكن العثور عليها في البيض, الأسماك, الحليب, واختار كثير من الناس لتحقيق كمية فيتامين (د) مع المكملات الغذائية في شكل أقراص, كبسولات, أو السوائل. في حال كنت غير مدركين، الحصول على التعرض لأشعة الشمس العادية هو وسيلة أخرى رائعة للحصول على دفعة فيتامين (د)!
5. الكرز
وبصرف النظر عن لذيذ الحلو وتورتة، الكرز حزمة قدرا كبيرا من المواد المضادة للاكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تساعد بشكل طبيعي العضلات تخفيف والاسترخاء. على هذا النحو، استهلاك الكرز كله أو عصير الكرز تورتة قبل وبعد ممارسة الرياضة، سواء كان ذلك في القلب أو رفع الأثقال، يمكن أن تساعد في الحد من شدة الألم بعد تجريب وتعزيز انتعاش العضلات كبيرة.
6. التوت البري
في عالم الفواكه، التوت هو ملوك المواد المضادة للاكسدة. إلى جانب تركيز البوليفينول العالي ، لديهم خصائص ممتازة مضادة للالتهابات. وتبين البحوث أن الرياضيين والعدائين الذين يستهلكون بانتظام عصائر التوت كمشروب ممارسة يمكن أن تستفيد من تعزيز الأداء, تقليل علامات الالتهاب, وتشجيع تجديد العضلات بعد الجهد. ويقدر أيضا التوت بقوة لدرء الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي.
7. كابسايسين
إذا كنت من محبي الأطعمة الحارة، فسوف يكون من دواعي سرورنا أن نعرف أن capsaicin (الوكيل الذي يجعل الفلفل، الساخنة للذوق) هو مرخي العضلات الطبيعية ثبت والمشهود. ويوفر تخفيف الألم الفعال للأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا والتهاب المفاصل الروماتويدي. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تطبيق كريمات الكابسايسين على المنطقة المصابة لتخفيف آلام العضلات والتشنجات. ومع ذلك ، فقد أظهرت فعالية أفضل عند تضمينها مباشرة في النظام الغذائي ، مع الفلفل الحار وفلفل حريف أو في شكل كبسولة.
8. زيت القنب
أخيرا وليس آخرا، وراء الجدل الدائر حول استخدام القنب كدواء ترفيهي، يمكن استخدام زيت القنب كطبيعية لأمراض العضلات الشائعة. يحتوي نبات القنب على دلتا ليمونين وبيتا-مايرسين، وكلاهما مركبات مضادة للالتهابات قوية للغاية موجودة أيضا في الحمضيات والريحان وعشب الليمون. وهذا يساعد على علاج الأشكال الشائعة من الألم المزمن وفعال لاسترخاء العضلات.
في نهاية اليوم، يمكننا الاعتماد بأمان على ما تقدمه الطبيعة للمساعدة في علاج حالات العضلات، من التعب إلى وجع وتشنجات. وبالنظر إلى الاتجاه الأخير للمنتجات العضوية، يبتعد الناس تدريجيا عن الأدوية الصيدلانية لجني فوائد العلاجات الطبيعية بالكامل. في نهاية المطاف، بعض البحوث على الانترنت والتشاور مع خبير شامل يجب أن تساعدك على العثور على ما تحتاجه لاسترخاء عضلاتك والتمتع بحياة خالية من الألم
