7 سوبرفوودس كل امرأة يجب أن تضيف لنظام غذائي صحي!
خلال رحلتهم من لعب أدوار مختلفة & nbsp, مثل أن من الأم, ابنة, زوجة, ربة منزل, المرأة تمر بالكثير من التغيرات الجسدية والعاطفية. يحدث أنهم بحاجة إلى الكثير من الطاقة لأداء هذه الأدوار بجد. تغييرات قليلة في النظام الغذائي، هو كل ما يلزم لتصل إلى الحصة اليومية من المواد الغذائية والفيتامينات التي هي في غاية الأهمية للحفاظ على صحتك والرفاه.
1 . الفاصوليا والبقول
مصدر غني من&البروتين والألياف، والفاصوليا هي وnbsp;منخفضة في السعرات الحرارية& وقد تم العثور على إلى & nbsp;انخفاض الضغط والسكر في الدم ومعدل ضربات القلب. كما أنها بمثابة مصدر لمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الأساسية.
2 . بابايا
–غني بالليكوبين وبيتا كاروتين، البابايا لديها عدد لا يحصى من الفوائد الصحية لهذا العرض. فإنه يحتفظ الكوليسترول تحت الفحص ويتحكم في ضغط الدم ويساعد على الابتعاد عن أمراض القلب. غني بمضادات الأكسدة يمنع خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان عنق الرحم وسرطان الثدي.
3 . التوت والكرز
–غني بالفلافونويدات ومضادات الأكسدة وفيتامين C وحمض الفوليكوالتوت والتوت والتوت هي من بين الفواكه الأكثر شعبية. أنها تساعد في & nbsp;الحفاظ على عقلك حاد& كما الأعمار واحد وأيضا & nbsp;يساعد في بناء الكولاجين، وبالتالي تأخير عملية الشيخوخة.
4 . بطاطا
– مع ثروة كاملة من المواد الغذائية والفيتامينات لاسمه، مثل & nbsp؛النحاس والألياف وفيتامين B6 والبوتاسيوم والحديد وبيتا كاروتين، بل هووnbsp؛ الفاكهة الأساسية للحوامل والرضاعة الطبيعية.
5 . الرائب
-وفرة في& nbsp;البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والفيتامينات (B6 و B12)، يوغوت مفيد ل الهضم الجيد وصحة العظام. إذا وضعت على دورة المضادات الحيوية، تأكد من أعلى المستويات الطبيعية للميكروبات الأمعاء.
6 . بذور الكتان
-من بين أفضل وnbsp;مصادر الأحماض الدهنية أوميغا-3، بذور الكتان يساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي& على وجه الخصوص.& nbsp;غني بالألياف والمواد المغذية النباتية& nbsp؛مثل الإستروجين، يجب أن يكون خاصة بالنسبة للنساء النباتيات.
7 . بلح
معبأة مع & nbsp;المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، تحتوي التمر أيضا على مجموعة من الفيتامينات بما في ذلك الثيامين والريبوفلافين وحمض الفوليك وفيتامين A وفيتامين K. أنه يساعد في & nbsp;علاج فقر الدم، يقوي العظام ويؤخر الشيخوخة.
لذا، جميع النساء هناك، إضافة هذه سوبرفوودس إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك، وعيش حياة صحية في المستقبل. تناول الطعام الصحي، حافظ على صحتك مع أولمبيا!
