7 أسباب لشرب ماء جوز الهند
فوائد ماء جوز الهند
1: معزز الطاقة:
ماء جوز الهند هو مشروب رائع للشرب أثناء وبعد التمرين. غني بالمعادن والكهارل ومضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة مستوى الطاقة لديك على الفور. قد يساعد الرياضيين على إعادة تزويد مخازن الطاقة لديهم بالوقود والتعافي بشكل أسرع قليلا. إذا كنت تشرب هذا الماء أثناء التمرين ، فقد يمنع التعب والجفاف. ماء جوز الهند هو بديل طبيعي لأي مشروب رياضي. يحتوي على المزيد من البوتاسيوم والكهارل ، وأقل من الصوديوم والكربوهيدرات أقل من العديد من المشروبات الرياضية.
2: أفضل البدائل للعصائر السكرية:
ماء جوز الهند حلو إلى حد ما وجوزي النكهة. إنه منخفض السعرات الحرارية والسكر والكربوهيدرات ، على عكس العصائر والمشروبات الغازية السكرية الأخرى. يجعله خيارا أفضل لمرضى السكر أو الأفراد الذين يتطلعون إلى تقليل استهلاكهم للسكر المضاف.
3: يساعد على إنقاص الوزن:
ماء جوز الهند الطازج مفيد في برامج إدارة فقدان الوزن. إنه أقل في السعرات الحرارية من المشروبات الأخرى ، مثل الصودا أو العصائر التي تساعد على إنقاص الوزن. كوب واحد من ماء جوز الهند يحتوي فقط على 48 سعرة حرارية. نظرا لأن ماء جوز الهند هو أيضا بديل رائع للمشروبات السكرية ، فإن استبدال المشروبات السكرية الاصطناعية تماما بماء جوز الهند قد يساعد في إدارة الوزن ويمكن أن يعزز الترطيب.
4: قد يفيد في إدارة مرض السكري:
تظهر الأبحاث أن ماء جوز الهند قد يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم وتحسين أعراض مرض السكري. إنه مصدر جيد للمنغنيز ، مما قد يزيد من حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم.
5: قد يكون مفيدا لصحة القلب:
شرب ماء جوز الهند قد يكون مفيدا للوقاية من أمراض القلب. قد يساعد في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة القلب الجيدة لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد ماء جوز الهند أيضا على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (البروتين الدهني عالي الكثافة) ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
6: قد يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع:
كونه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، قد يساعد ماء جوز الهند في إدارة ضغط الدم. تشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد في دعم صحة القلب عن طريق إدارة ضغط الدم وحتى الحماية من السكتة الدماغية.
7: تساعد في الهضم الجيد:
ماء جوز الهند غني بالمنغنيز الذي يساعد على تنظيم حركات الأمعاء. قد يمنع الانتفاخ الغازي للبطن والإمساك والحموضة.
