7 فوائد لرفع الأثقال: يحسن نوعية النوم ، ويقلل من التوتر ، وينظم تدفق الدم
أفضل التمارين: يعزز رفع الأثقال التوازن الهرموني ونوعية نوم أفضل ، وكلاهما ضروري للحفاظ على صحة الجلد وتقليل مشاكل مثل حب الشباب والالتهابات. فيما يلي سبع طرق يمكن أن يساعد بها رفع الأثقال في تحسين صحة الجلد.
يسلط التقاطع بين رفع الأثقال والعناية بالبشرة الضوء على علاقة مثيرة للاهتمام تتجاوز اللياقة البدنية. يعزز رفع الأثقال صحة الجلد من خلال تحسين الدورة الدموية ، مما يعزز توصيل الأكسجين والمغذيات إلى خلايا الجلد ، والحد من التوتر عن طريق تحفيز إطلاق الإندورفين ، وإزالة السموم عن طريق التعرق ، مما ينظف المسام ويقلل من البثور.
يؤكد فهم هذه الروابط على الفوائد الشاملة للتمرين ، مما يشير إلى أن الأنشطة البدنية مثل رفع الأثقال يمكن أن تكمل روتين العناية بالبشرة وتساهم في حيوية البشرة ومرونتها بشكل عام.
فيما يلي سبع طرق يمكن أن يساعد بها رفع الأثقال في تحسين صحة الجلد وفقا لطبيب الأمراض الجلدية في بنغالور إندراني بيسواس ، وهو أيضا مدير العمليات في العلامة التجارية Nourish Through Nutrition.
يحسن الدورة الدموية:
يزيد رفع الأثقال من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجلد. تعزز الدورة الدموية الأفضل توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجلد ، مما يعزز صحة البشرة.
الحد من التوتر:
التمرين ، مثل رفع الأثقال ، يحفز إطلاق الإندورفين ، مما يقلل من مستويات التوتر. يمكن أن يساعد انخفاض الضغط في منع مشاكل الجلد المرتبطة بالتوتر مثل حب الشباب والأكزيما.
القضاء على السموم:
يساعد التعرق أثناء جلسات رفع الأثقال على تطهير المسام عن طريق طرد السموم والشوائب من الجلد ، مما قد يقلل من ظهور البثور.
التوازن الهرموني:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بما في ذلك رفع الأثقال ، يساعد على تنظيم مستويات الهرمون. يمكن للهرمونات المتوازنة أن تقلل من حب الشباب الهرموني ومشاكل الجلد الأخرى المرتبطة بالاختلالات الهرمونية.
يعزز مرونة الجلد:
يمكن أن تزيد تمارين القوة من قوة العضلات ، مما يدعم الجلد ويساعد في الحفاظ على مرونته ، مما يقلل من ظهور التجاعيد والترهل.
يحسن نوعية النوم:
النشاط البدني ، بما في ذلك رفع الأثقال ، يعزز أنماط نوم أفضل. النوم الجيد ضروري لإصلاح البشرة وتجديد شبابها ، مما يساعد في صحة الجلد بشكل عام.
الفوائد الصحية العامة:
يساهم رفع الأثقال في تحسين الصحة بشكل عام ، مثل تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية ودعم الجهاز المناعي. غالبا ما يرتبط الجسم السليم ببشرة أكثر صحة.
يمكن أن يساهم دمج رفع الأثقال في نمط حياة متوازن ، إلى جانب نظام مناسب للعناية بالبشرة ونظام غذائي صحي ، في الحصول على بشرة أكثر صفاء وصحة بمرور الوقت.
