FitOlympia

6 الحصانة تعزيز الأطعمة التي سوف تجد بسهولة في المنزل

أفضل جزء عن هذه الأطعمة هو أنها متاحة بسهولة داخل مباني المطبخ الخاص بك. حتى محاولة هذه الحصانة تعزيز الأطعمة اليوم!

أنا_{يمكن أن يكون تعزيز المجتمع مهمة شاقة ، ولكن إليك كيف يمكنك تعزيزها بشكل طبيعي.}

يبرز

• الحصانة هي وظيفة تشتد الحاجة إليها في الجسم
• خصيصا حتى خلال تغيير الموسم عندما الحصانة في أدنى مستوى لها على الإطلاق
• هذه الأطعمة يمكن العثور عليها بسهولة في المطبخ الخاص بك

وقد بدأ الانتقال من أشهر الشتاء الباردة العض إلى الطقس أكثر متعة قليلا. هناك عدد من الأيام التي نمر بها درجات حرارة غير مؤكدة وظروف جوية لا يمكن التنبؤ بها. إذا كان الحنك وخزانة الملابس لدينا يستغرق وقتا للتكيف مع هذه التغييرات، وكذلك مناعتنا. المناعة هي واحدة من العمليات الأكثر حيوية في الجسم التي تساعد على الحفاظ على الأمراض في الخليج، وخاصة خلال الأيام التي تتغير فيها الفصول. من الضروري استهلاك الأطعمة التي تحافظ على مناعتك للحفاظ على الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا في الخليج.

أفضل جزء حول هذه الأطعمة تعزيز الحصانة هو أنها متاحة بسهولة داخل أماكن المطبخ الخاص بك. وبالتالي ، ليست هناك حاجة للخروج وشراء الأطعمة خصيصا من شأنها أن تعزز مناعتك.

فيما يلي ستة أطعمة معززة للحصانة ستجدها بسهولة في المنزل:

1. الفلفل الأسود

الفلفل الأسود، المعروف باسم الميرش كالي، يساعد في تعزيز المناعة بشكل طبيعي. التوابل مرتفعة بشكل طبيعي في فيتامين (ج) مما يجعلها مضادة للبكتيريا أيضا يحافظ على السموم في الخليج.

_{الفلفل يمكن أن تعمل العجائب لمناعتك.}

2. الثوم

وبصرف النظر عن كونها جيدة عموما للحفاظ على البرد والسعال في الخليج, الثوم أيضا بمثابة تكملة الحصانة. يحتوي هذا الطعام اللذيذ على مركبات تساعد الجهاز المناعي على مكافحة الجراثيم.

_{خصائص الثوم جعله يجب أن يكون لنظامك الغذائي.}

3. الزنجبيل

الزنجبيل يهدئ الحلق، ويخفف من احتقان الصدر ويعطي الجسم أيضا دفعة تشتد الحاجة إليها وهذا مطلوب للمناعة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

_{الزنجبيل يقدم قدرات الشفاء فريدة من نوعها لجهاز المناعة الخاص بك.}

4. ليمون

الحمضيات يمكن أن تفعل العجائب للحفاظ على نزلات البرد بعيدا. بل هو أيضا أساسا المضادة للفطريات ومطهر. ارتفاع محتوى فيتامين (ج) التي تحدث بشكل طبيعي في الليمون يجعل من يجب أن يكون للحفاظ على مستويات مناعة عالية.

_{وكان الليمون في أي شكل من الأشكال يمكن أن يكون من المدهش أن تضيف إلى النظام الغذائي الخاص بك.}

5. الكركم

ومن المعروف أن هذه التوابل البسيطة لها خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا أيضا ، وتساعد في بناء الدفاع الطبيعي للجسم ضد البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.

_{هذه التوابل الذهبية يمكن أن تعمل العجائب لمناعتك.}

6. العسل

لا يمكن التأكيد على الخير من وجود العسل على ما يكفي، وخاصة خلال الموسم المتغير. يحتوي العسل على بيروكسيد الهيدروجين وحبوب اللقاح ، مما يجعله مطهرا ويخفف الحساسية الموسمية.

_{العسل يمكن أن تعمل العجائب لنظامك الغذائي والمناعة أيضا.}

بخلاف هذه الأطعمة، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك وتعزيز مناعتك بشكل طبيعي. نلقي نظرة على هذه النصائح والحيل التي يمكنك اعتمادها في نمط حياتك لصحة لك.

• ممارسة الرياضة يوميا
• مراقبة وزنك ونسبة السكر في الدم
• تأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي
• تناول نظاما غذائيا متوازنا
• الحصول على 8 ساعات من النوم

مع هذه المكونات القوية إلى جانبك، إلى جانب نصائح المعيشة الصحية – لا شيء سوف يؤثر عليك هذا الموسم المتغير. ومع ذلك، لا استشارة الطبيب أو التغذية قبل اعتماد أي من هذه المكونات في النظام الغذائي الخاص بك.