6 الأطعمة الغنية في أوميغا 3 الموصى بها من قبل FSSAI لتعزيز الحصانة
أوميغا 3 الأطعمة الغنية بالدهون لها العديد من المزايا، وتعزيز الحصانة هو أيضا واحد منهم. خلال هذه الحالة الوبائية، تعزيز الحصانة مهم حقا.
وفقا لFSSAI، وقد أكد الخبراء أيضا على استهلاك المواد الغذائية الأطعمة الغنية للحفاظ على كورونا أو أي مرض آخر بعيدا عنا. كما أنها حقيقة معروفة أن استهلاك أوميغا 3 يحسن الحصانة ونفسها قد تم تأكيدها من قبل هيئة سلامة الأغذية ومعايير في الهند (FSSAI) مؤخرا.
أوميغا-3 الأطعمة الغنية التي يمكن أن تساعد على تعزيز الحصانة
هنا قائمة من الأطعمة النباتية الغنية في أوميغا 3 ويمكن أن تساعد بالتأكيد في تعزيز الحصانة-
- Bajra/الدخن– تؤكل عادة دقيق باجرا في الهند, يمكن أن يتوسع الأوعية الدموية، وبدوره, تدفق الدم بسهولة. جنبا إلى جنب مع هذا bajra غنية بالألياف، لذلك يقلل الكولسترول السيئ.
- الجوز– هذه المواد المضادة للاكسدة الغنية المكسرات أيضا خفض الكولسترول السيئ وأيضا خفض ضغط الدم. جنبا إلى جنب مع هذه، فإنه يعزز الأمعاء صحية ويساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2.
- أوراق الحلبة– أوراق الحلبة يساعد في السيطرة على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم; كما أنه يمنع حرقة والتهاب.
- بذور اليقطين– ومن المعروف أن بذور اليقطين تكون غنية بالمواد المضادة للاكسدة ويساعد في تحسين صحة البروستاتا والمثانة. جنبا إلى جنب مع هذا، هذه البذور غنية بالمغنيسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم وأيضا جيدة لصحة القلب والعظام.
- بذور البطيخ– هذه البذور غنية في محتوى الحديد, الذي هو عنصر مهم من الهيموغلوبين, مما يساعد على حمل الأكسجين في الدم من خلال الجسم.
/snack-time-640150613-5887d57d5f9b58bdb38ea501.jpg)
- راجما/الفاصوليا– راجما, يعرف أيضا باسم الفاصوليا, غنية بالفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين K1 الحديد, النحاس, المنغنيز, حمض الفوليك البوتاسيوم والموليبدينوم. راجما غنية بالألياف، وهذا أمر جيد لصحة القولون وأيضا، كما يوحي الاسم، الفاصوليا جيدة لصحة الكلى.
لذا، إضافة هذه الأحماض الدهنية أوميغا 3 الأطعمة الغنية في النظام الغذائي الخاص بك، ليس فقط لتعزيز المناعة ولكن أيضا لمكافحة العديد من الأمراض والحفاظ على صحة جيدة…!!
