5 طرق الاستمناء يمكن أن تساعد صحتك العقلية
Masturbation helps you learn what you like sexually, plus, it just feels good. But did you know that masturbation can help your mental health, too? While masturbation alone isn’t an effective treatment for any mental health condition, it can relieve some symptoms, such as stress and difficulty sleeping. “Orgasms are truly amazing things,” Vanessa Marin, sex therapist and creator of Finishing School: Learn How To Orgasm، وقال سابقا Refinery29. “[ولكن] إذا كان لديك أي مخاوف حقيقية بشأن صحتك العقلية، فأنت أكثر ملاءمة للتحدث إلى المعالج والخروج بخطة رعاية أكثر شمولا. [الاستمناء لن] يطمس الاكتئاب المعوق”. وبعبارة أخرى، لا ينبغي أن يكون الاستمناء العنصر الوحيد في خطة علاج الصحة العقلية — فهو ليس علاجا للجميع. ولكن إليك ما يمكن أن تفعله.
كيف يؤثر الاستمناء على دماغك
When you masturbate, your body releases a number of “feel-good” hormones called endorphins, and although studies differ on exactly how، تشير الأبحاث إلى أنه يؤثر أيضا على &the prefrontal cortex of your brain.
كيف يؤثر الاستمناء على مزاجي؟
الاستمناء يجعلك تشعر بالرضا — ونحن لا نتحدث فقط عن المتعة الجسدية. عندما يطلق جسمك الاندورفين، تشعر بزيادة مزاج مؤقتة أيضا. طبقًا لـ Psychology Today، يمكنك شكر الدوبامين والأوكسيتوسين على وجه الخصوص لمشاعر المعنويات العالية والارتياح.
هل يمكن للاستمناء تخفيف التوتر والقلق؟
وتظهر الدراسات أن the presence of oxytocin يخفض مستويات هرمون آخر — الكورتيزول, الذي يرتبط مع ارتفاع الإجهاد. يجد بعض الناس أن آثار الاستمناء لمكافحة الإجهاد تعمل أيضا على إدارة القلق. “بعد النشوة الجنسية ، وأنا أيضا أكثر هدوءا بكثير ، ولقد وجدت أنها في الواقع وسيلة رائعة لتحفيز الدماغ” ، وكتبت امرأة واحدة لRefinery29.
هل يساعد الاستمناء في الاكتئاب؟
سرديا، some people with depression& نقول أن تعزيز المزاج التي يوفرها الاستمناء يمكن أن تخفف مؤقتا من أعراضهم, ولكن هذا لم يدرس بما فيه الكفاية حتى الآن.
هل يمكن أن يساعدك الاستمناء على النوم؟
الأوكسيتوسين, جنبا إلى جنب مع البرولاكتين, هرمون آخر صدر أثناء الاستمناء, makes you feel relaxed، لذلك الاستمناء يمكن أن يكون كل الطبيعية النوم المعونة. حتى أن شركة تأمين صحي ألمانية أفرجت عن شركة التأمين الصحي الألمانية. 100000000000an ad promoting masturbation& كوسيلة للحصول على ليلة نوم جيدة.&
هل يمكن للاستمناء أن يساعد في احترامك لذاتك؟
طبقًا لـ Planned Parenthood، الاستمناء يمكن أن تساعد في تحسين صورة الجسم واحترام الذات. هذا منطقي: الاستمناء هو وسيلة رائعة للتعرف على جسمك بشكل أفضل وتقدير كل ما يمكن القيام به.
