5 أطعمة خارقة يجب تضمينها في نظامك الغذائي للحصول على بشرة متوهجة
من منا لا يريد بشرة خالية من العيوب ومشرقة؟ كثيرا ما تتحطم توقعاتنا بسبب أشياء مثل التغيرات الهرمونية والتلوث وسوء الأحوال الجوية وحتى خيارات الطعام. العديد من المشاكل مع بشرتنا ، بما في ذلك حب الشباب والبثور والبقع الداكنة والندبات والرؤوس السوداء ، إلخ. في حين أن الغسيل والترطيب وتنفيذ إجراءات العناية بالبشرة الأخرى بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجلد ، فإن مراقبة نظامك الغذائي تأتي أولا. يعمل الطعام كوقود للجسم ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة بشرتك.
ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير كبير على شكل بشرتك. فيما يلي قائمة بالأطعمة الأساسية للبشرة المتوهجة:
نعنع: النعناع هو بطل حقيقي عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على بشرة جيدة. حمض روزمارينيك ، وهو مضاد للأكسدة يعزز تدفق الدم إلى الجلد ، موجود في هذه العشبة العطرية. يعزز النعناع تدفق الدم ، مما يحافظ على بشرتك رطبة وصحية. أوراق النعناع لها أيضا تأثير تبريد يقلل من التهاب الجلد واحمراره. النعناع هو مكون لذيذ يمكن أن يفعل المعجزات لبشرتك ، سواء كنت تستخدمه في الطهي أو تتبيلة السلطة أو ضخ الماء.
القرع المر: على الرغم من وجود نكهة تتطلب بعض الوقت للتعود عليها ، إلا أن القرع المر ، المعروف أيضا باسم البطيخ المر ، مليء بمضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة. يحتوي على مجموعة واسعة من المواد ، مثل فيتامين E المحب للدهون وفيتامين C القابل للذوبان في الماء والكاروتينات مثل زياكسانثين والزانثوفيل والكاروتين. تعزز مضادات الأكسدة هذه صحة الجلد العامة من خلال الدفاع عن خلايا بشرتك من الضرر الناجم عن الجذور الحرة. يمكن تعزيز نسيج بشرتك ويمكن حمايتها من الضغوطات البيئية عن طريق تضمين القرع المر في نظامك الغذائي.
البرقوق الأسود (جامون): بلاك بيري الهندي ، أو جامون ، لديه مزايا مذهلة للعناية بالبشرة. يحتوي على كيرسيتين وأحماض إيلاجيك ، وهما مادتان معترف بقدرتهما على حماية الجلد. تساعد هذه المكونات في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والمهيجات الكيميائية. يساعد Jamun أيضا على استعادة حاجز بشرتك وزيادة الترطيب عن طريق تقليل الاحمرار والتهيج والالتهابات. اقبلي فوائد جامون للعناية ببشرتك والحفاظ عليها متألقة.
أملا: لطالما حظي Amla ، المعروف باسم عنب الثعلب الهندي ، بتقدير كبير في علاج الأيورفيدا. لها مزايا رائعة للبشرة. يزيد Amla من نمو الخلايا الليفية ، وهي الخلايا التي تصنع الكولاجين ، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد. علاوة على ذلك ، فإنه يعرض نشاطا قويا للحماية من الضوء ضد السمية الخلوية التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ، مما يحمي بشرتك من الآثار الضارة للشمس. يساهم نشاط Amla المضاد للهيالورونيداز أيضا في الحفاظ على مستويات حمض الهيالورونيك المثلى ، مما يؤخر ظهور التجاعيد ويمنع شيخوخة الجلد المبكرة.
قرع الرماد: قرع الرماد هو الخضروات الوحيدة التي تحتاج إلى تناولها إذا كنت ترغب في منع الجذور الحرة من الإضرار ببشرتك. تحتوي هذه الخضروات الصحية على الكثير من فيتامين E ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم الحفاظ على صحة الجلد. فيتامين E يكافح الإجهاد التأكسدي ، والحد من الضرر الناجم عن مصادر خارجية. يمكنك تقوية صلابة بشرتك وإعطائها مظهرا أكثر نعومة وشبابا باستخدام قرع الرماد في نظامك الغذائي.
يعد البقاء رطبا ، وحماية بشرتك من التعرض المفرط لأشعة الشمس ، والحصول على قسط كاف من الراحة ، والالتزام بنظام متسق للعناية بالبشرة يناسب نوع بشرتك أمرا بالغ الأهمية.
