5 أطعمة تجعلك أكثر ذكاء
01. الأطعمة التي تجعلك أكثر ذكاء
ومن المعروف أن بعض الأطعمة تساعد على تحسين الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ. مندهش؟ تابع القراءة لمعرفة خمسة أطعمة يقول الخبراء إنه يجب تضمينها في نظامك الغذائي.
02. الأسماك الدهنية
هناك مشكلة شائعة يواجهها العديد من الأشخاص اليوم وهي محاولة تذكر المهام اليومية البسيطة – ما هي المهمات التي تحتاج إلى تشغيلها، أو من يفترض أن تتصل به أو ما كان لديك لتناول الغداء. حتى إذا كنت من بين أولئك الذين يرغبون في تحسين الذاكرة الخاصة بك، انتقل في للأسماك الدهنية. ويقول الخبراء ان الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي توجد في الأسماك مثل السردين والسلمون والماكريل، هي كبيرة للصحة العامة وخاصة الدماغ.
03. الخضروات الورقية
في حين أن الكثير منا تميل إلى تحويل وجوهنا في الاتجاه الآخر عندما يتعلق الأمر بتناول الخضر لدينا، ولكن الأبحاث تقول أنها ممتازة لدماغك. السبانخ والبروكلي عالية في المواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين (ج) وبيتا كاروتين, المعروف أن تكون صحية للجسم. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك، الذي من المعروف أنه يحسن مدى السرعة التي نأخذ بها المعلومات ونتذكرها.
04. البيض
معبأة مع المعادن والفيتامينات، والبيض هي ممتازة الغذاء الدماغ. غني بالحديد واليود وفيتامين B12 ، يجب أن يشكل البيض جزءا منتظما من نظامك الغذائي. في حين أن الحديد يخلق خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى الدماغ، وتبقي لكم في حالة تأهب، ومن المعروف اليود لتحسين قدرات حل المشاكل.
05. الشاي الأخضر
هل تعلم أن دماغك يتكون من ما يقرب من 80٪ من الماء؟ وهذا يعني أنك بحاجة إلى الحفاظ على رطوبة كافية بحيث يعمل بشكل جيد. في حين أن شرب ثمانية أكواب من الماء ضرورية ، يمكنك أيضا تناول كوب من الشاي الأخضر يوميا. ويقول الباحثون إن الشاي الأخضر يزيد من اليقظة العقلية ويحسن الذاكرة في حين أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل من خطر الخرف.
06. الشوكولاته
غنية بالفلافونويدات (المواد الكيميائية المعززة للدماغ)، ومن المعروف الاستهلاك المعتدل من الشوكولاته الداكنة لتحسين المهارات المعرفية، ويقول الخبراء مضيفا أن الفلافونويدات أيضا تنشيط تشكيل خلايا عصبية جديدة في الدماغ بحيث يمكن تشكيل ذكريات جديدة وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
