5 طرق سهلة لاستخدام قشر سيليوم سوبرفوود
هل تحتاج إلى المزيد من الألياف في حياتك؟ بدلا من إنفاق المال على المكملات الغذائية – وكثير منها محملة المضافات الاصطناعية, اتخاذ سيلليوم. فقط 1 ملعقة كبيرة من قشر سيليوم يحتوي على حوالي 5 غرامات من الألياف. فكر في الأمر كمكمل غذائي كامل.
من الناحية المثالية نحن بحاجة إلى حوالي 25 غراما إلى 30 غراما من الألياف يوميا، ومعظمنا لن يقترب حتى! حتى إذا كان النضال هو حقيقي أخذ قشر سيليوم يوميا هو إصلاح بسيط. كما أنها طريقة سهلة لتجنب الإمساك! وفيما يلي 5 طرق للحصول على المزيد من سيلليوم في لك.
ولكن أولا، ما هو قشر سيليوم؟
قشر سيليوم هو الألياف القابلة للذوبان الصالحة للأكل وبريبايوتيك، وربما اشتهر بقدرات تطهير القولون. غالبا ما يشار إليها باسم يستكثر الألياف، سيلليوم قادرة على عقد ما يصل إلى 16 أضعاف حجمها الجاف في الماء!
بمجرد تناولها ، تتوسع ، وتشكل كتلة تشبه الجل عن طريق سحب الماء من القولون. ثم يعزز القضاء السهل والصحي عن طريق كنس النفايات من القولون بسرعة وكفاءة أكبر.
بالمقارنة مع أكثر من المسهلات الكيميائية المضادة قشر سيليوم هو “عدم عادة تشكيل” مع عدم وجود آثار جانبية معروفة. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن سيليوم آمنة وجيدة التحمل ويحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. سعيد مزدوج.
أسفله بالماء – الكثير من الماء
نظرا لأن الألياف الموجودة في قشر السيليوم تمتص كميات من الماء، فتأكد من شرب ما يكفي من الماء عند تناول قشر السيليوم حتى يكون الجهاز الهضمي رطبا على النحو الأمثل. ما علينا سوى إضافة ملعقة كبيرة من قشر السيليوم إلى كوب من الماء أو ماء جوز الهند أو العصير. سهل كما.
مزجها في العصائر الخاصة بك
الجزء الأكبر من المحتوى الغذائي للعصائر الخاصة بك عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من سيليوم. لن تلاحظ ذلك حتى هناك ولكن جسمك سوف أشكركم على ذلك. إعطاء هذه الخضر مع شيا وسيليوم الذهاب.
أضفه إلى دقيق الشوفان
اعتمادا على كيفية لديك الشوفان الخاص بك، ويقول لك أن تفعل 1 كوب، وهذا هو 10 غراما من الألياف هناك حق. أضف ملعقة كبيرة من السيليوم، الذي يضيف حوالي 5 غرامات أخرى من الألياف. أضف ملعقة كبيرة من بذور شيا وعززت محتوى الألياف 5 غرامات أخرى. هذا ما مجموعه 20 غراما من الألياف وليس حتى 10am! كم كان ذلك سهلا؟
الخبز مع قشر سيليوم
قشر سيليوم هو عنصر شعبية في الخبز. ومن المعروف على الأرجح لأنه إدراجها في بلدي جذور جديدة الحياة تغيير رغيف الخبز وصفة. لقد سمعت به إذا لم يكن كذلك ، وهنا وصفة.
أوليفيا سكوت, مؤسس المطبخ الخام, غالبا ما يستخدم قشر سيليوم في وصفات الجبن الخام لها كما قشر سيليوم سوف تعيين الخليط الخاص بك. لقد صنعنا لها كعكة جبن جوز الهند معها هنا،وهذا جيد جدا.
استخدام قشر سيليوم كمثخن
قشر سيليوم هو أيضا عامل ملزم غير مكلفة. فقط نصف ملعقة صغيرة من قشر سيليوم لكل حصة ستكون كافية لسماكة الوصفات المفضلة لديك.
هل هناك شيء مثل الكثير من قشر سيليوم؟
جسمك سيخبرك إذا كنت تبالغ في استخدامه على السيليوم. عادة ما تبدأ بالشعور بالانتفاخ وإذا كنت تأخذ سيلليوم، تأكد من أنك تشرب كميات من الماء!
