10 نصائح للوقاية من حب الشباب
1. الحفاظ على وجهك نظيفة. سواء كان لديك حب الشباب أم لا، من المهم غسل وجهك مرتين يوميا لإزالة الشوائب، وخلايا الجلد الميتة، والزيوت الزائدة من سطح الجلد. غسل أكثر في كثير من الأحيان من مرتين يوميا ليس بالضرورة أفضل; قد تضر أكثر من الخير. استخدام المياه الدافئة، وليس الساخنة، والمطهر الوجه معتدل. استخدام الصابون القاسي (مثل صابون الجسم مزيل العرق) يمكن أن يضر الجلد الملتهبة بالفعل ويسبب المزيد من تهيج.
تجنب تنظيف بشرتك بقسوة باستخدام منشفة مغسلة أو قفاز تقشير أو اللوف (إسفنجة خشنة مزخرفة). غسل بلطف مع قطعة قماش ناعمة جدا أو يديك. شطف دائما جيدا، ثم جفف وجهك بمنشفة نظيفة. (ذر بالمنشفة في سلة الغسيل، كما المناشف القذرة انتشار البكتيريا.) أيضا، استخدم منشفة واحدة فقط.
2. ترطيب. تحتوي العديد من منتجات حب الشباب على مكونات تجفف البشرة، لذا استخدم مرطبًا يقلل من الجفاف وتقشير الجلد. ابحث عن “noncomedogenic” على التسمية، وهو ما يعني أنه لا ينبغي أن يسبب حب الشباب. هناك مرطبات مصنوعة للبشرة الدهنية أو الجافة أو التركيبة.
3. حاول منتج حب الشباب دون وصفةطبية. هذه المنتجات حب الشباب لا تحتاج إلى وصفه طبية. معظمها لديه مكونات مثل البنزويل بيروكسيد، حمض الساليسيليك، حمض الجليكوليك، أو حمض اللاكتيك، والتي تحد من البكتيريا وتجف بشرتك. قد تسبب التجفيف أو تقشير حتى تبدأ مع كمية صغيرة في البداية. ثم يمكنك ضبط كم كنت تستخدم وكيف غالباً. خيار آخر هو جديد OTC هلام الريتينويد الموضعية (Differin 0.1٪ هلام). وهو يعمل على الحفاظ على حب الشباب في الواقع من تشكيل. استخدم هذه المنتجات بحذر إذا كان لديك بشرة حساسة.
4. استخدام ماكياج لماما. أثناء الاختراق، تجنب ارتداء الأساس أو المسحوق أو أحمر الخدود. إذا كنت لا ارتداء ماكياج، وغسل تشغيله في نهاية اليوم. إذا كان ذلك ممكنا، واختيار مستحضرات التجميل خالية من الزيت دون إضافة الأصباغ والمواد الكيميائية. اختيار ماكياج الذي يسمى بأنه “noncomedogenic”، وهذا يعني أنه لا ينبغي أن يسبب حب الشباب. اقرأ قائمة المكونات على ملصق المنتج قبل الشراء.
5. مشاهدة ما كنت وضعت على شعرك. تجنب استخدام العطور والزيوت وال pomades، أو المواد الهلامية على شعرك. إذا كانت تحصل على وجهك، فإنها يمكن أن تمنع مسام الجلد وتهيج بشرتك. استخدمي شامبواً وبلسماً لطيفين. يمكن أن يضيف الشعر الدهني إلى الزيت على وجهك، لذا اغسل شعرك كثيرًا، خاصة إذا كنت تندلع. هل لديك شعر طويل؟ أبقه مُسحباً بعيداً عن وجهك
6. إبقاء يديك عنوجهك. تجنب لمس وجهك أو دعم الخد أو الذقن على يديك. ليس فقط يمكنك نشر البكتيريا، يمكنك أيضا تهيج جلد الوجه الملتهب بالفعل. لا تختار أو تفرقع البثور بأصابعك، لأنها يمكن أن تؤدي إلى العدوى والندوب.
7. ابتعد عن الشمس. أشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن تزيد من الالتهاب والاحمرار، ويمكن أن تسبب فرط التصبغ بعد الالتهاب (تغير اللون الداكن). قد تجعل بعض أدوية حب الشباب بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس. حد من وقتك في الشمس، خاصة بين ساعات 10 .m و4 ص.m، وارتداء ملابس واقية، مثل قميص طويل الأكمام، والسراويل، وقبعة عريضة الحواف. سواء كان لديك البثور أم لا، دائما تطبيق واقية من الشمس واسعة الطيف مع 6٪ أكسيد الزنك أو أعلى وSPF 30 أو أعلى على الأقل 20 دقيقة قبل التعرض لأشعة الشمس. ابحث عن “noncomedogenic” على تسمية واقية من الشمس لجعل البثور الجديدة أقل احتمالا. اقرأ المكونات على ملصق المنتج لتعرف ما تضعه على بشرتك.
8. تغذية بشرتك. يتفق معظم الخبراء على أن بعض الأطعمة، مثل الشوكولاتة، لا تسبب البثور. ومع ذلك، فمن المنطقي تجنب الوجبات الدهنية والوجبات السريعة وإضافة المزيد من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي. منتجات الألبان والأطعمة عالية في السكر المصنعة قد يؤدي إلى حب الشباب. تجنب هذه.
9. ممارسةيوميا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جيدة للجسم كله، بما في ذلك بشرتك. عند ممارسة الرياضة، تجنب ارتداء الملابس أو استخدام معدات التمارين الرياضية التي تفرك بشرتك وقد تسبب تهيجًا. دش أو يستحم مباشرة بعد ممارسة الرياضة.
10. البرد! تربط بعض الدراسات بين الإجهاد وشدة البثور أو حب الشباب. اسأل نفسك ما الذي يجعلك تشعر بالتوتر. ثم ابحث عن حلول.
عندما تكون في شك، تحقق مع طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من العلاج لمنع أو وقف حب الشباب.
