10 هرمون تستوستيرون تعزيز الأطعمة
التستوستيرون هو واحد من الهرمونات الرئيسية لكل من الرجال والنساء وعلى هذا النحو من المهم أن نولي اهتماما لكيفية إدارتها في أجسامنا. إذا كان لديك مستويات منخفضة من هرمون تستوستيرون, ثم إضافة هذه التيستوستيرون تعزيز الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على أن دفعة تحتاج! سواء كنت تحاول تعزيز مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بشكل طبيعي أو استخدام هذه الأطعمة لتكملة خطة العلاج الهرمونية هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تبني هذه المكونات في وجبات الطعام الخاصة بك!
انتقل لأسفل لرؤية قائمتنا من هرمون تستوستيرون تعزيز الأطعمة!
عزيزتي
العسل يحتوي على البورون الذي هو معدن طبيعي يمكن العثور عليه في كل من الغذاء والبيئة. ويرتبط مع المساعدة على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون ومفيد أيضا لبناء عظام قوية وبناء العضلات, فضلا عن تحسين مهارات التفكير وتنسيق العضلات.
الثوم
الثوم يحتوي على مركب يسمى الأليسين التي يمكن أن تكون مفيدة لخفض مستويات الكورتيزول الخاص بك. يتم إنتاج الكورتيزول في الغدة الكظرية، وهو المكان الذي يتم فيه إنتاج هرمون التستوستيرون. عندما يكون جسمك تحت الضغط تنتج الكورتيزول وهذا له تأثير على وظائف الجسم الأخرى, بما في ذلك إنتاج هرمون تستوستيرون. ولذلك, عن طريق تقليل كمية الكورتيزول في النظام الخاص بك يمكنك السماح التستوستيرون أن تنتج أكثر فعالية من الغدة الكظرية. حتى في حين الثوم لا يعمل في حد ذاته بمثابة هرمون تستوستيرون تعزيز الغذاء, بل هو مخفض الكورتيزول وبرابطة يعزز مستويات هرمون تستوستيرون.
البيض
البيض هي مصدر رائع للبروتين, الكولسترول, فيتامين (د) وأوميغا 3s, وكلها تساعد في إنتاج هرمون تستوستيرون. البيض هي مكونات متعددة جدا وليس فقط أنها تساعد على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون، والبروتين في هذه يساعد مع بناء العضلات أيضا!
اللوز
اللوز تحتوي على مستويات عالية من الزنك المعدنية التي من المعروف أن رفع مستويات هرمون تستوستيرون في الناس الذين يعانون من نقص الزنك. إذا كنت منخفضة في الزنك هذا يمكن أن يوقف الغدة النخامية من الإفراج عن بعض الهرمونات الرئيسية لتحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون. عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالزنك، يمكنك المساعدة في التأكد من أن هذا لا يحدث وتجنب انخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك.
المحار
ومن المعروف أن المحار مثير للشهوة الجنسية وهناك في الواقع العلم وراء هذا! التستوستيرون يزيد الرغبة الجنسية والمحار هي بطبيعة الحال عالية في الزنك! كما ذكر أعلاه، الزنك مهم جدا لإنتاج صحي من هرمون تستوستيرون … حتى الحصول على اشوكينغ!
السبانخ
السبانخ منذ فترة طويلة تعتبر واحدة من أفضل هرمون تستوستيرون تعزيز الأطعمة حولها! واحدة من الأطعمة السوبر الأكثر شعبية، كان الطعام بوبي في الاختيار لسبب! السبانخ هو مصدر طبيعي من المغنيسيوم الذي ثبت أن ترتبط إيجابيا مع مستويات هرمون تستوستيرون. السبانخ يحتوي أيضا على فيتامين B6 والحديد التي هي على حد سواء التعزيز التستوستيرون ممتازة!
الشوفان العصيدة
الشوفان العصيدة هي مصدر ممتاز من الفيتامينات ب التي هي المفتاح لإنتاج هرمون تستوستيرون جيدة. وهناك عدد من الفيتامينات ب مختلفة, وجدت الكثير منها في هرمون تستوستيرون تعزيز الأطعمة. واحد فيتامين ب الذي يلعب دورا مباشرا جدا في إنتاج هرمون تستوستيرون هو فيتامين B6 الذي يقمع إنتاج هرمون الاستروجين, مما يساعد مستويات هرمون تستوستيرون في الارتفاع! الشوفان هي مصدر ممتاز لمجموعة متنوعة من الفيتامينات ب، وبالتالي هي واحدة من مجموعة من هرمون تستوستيرون ممتازة تعزيز الأطعمة!
الليمون
الليمون، جنبا إلى جنب مع غيرها من الحمضيات، هي كبيرة التيستوستيرون تعزيز الأطعمة! مثل الكثير من الثوم أنها تساعد على خفض مستويات الكورتيزول الخاص مما يعني التستوستيرون يمكن أن تنتج بسهولة أكبر. ليس هذا فحسب بل أنها تحتوي على فيتامين (أ) وهو مطلوب لإنتاج هرمون تستوستيرون ويمكن أن تساعد على انخفاض مستوى هرمون الاستروجين مما يعني التستوستيرون يمكن أن تكون أكثر فعالية.
السلمون
سمك السلمون البري نوعية جيدة هو إضافة ممتازة إلى قائمة هرمون تستوستيرون تعزيز الأطعمة لأنه يحتوي على المغنيسيوم, فيتامين ب وأوميغا 3s التي أنشأنا بالفعل العمل على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. ليس هذا فقط على الرغم من, كما أنه يساعد على خفض مستويات ‘الجنس هرمون ملزم الجلوبيولين’ الذي يجعل التستوستيرون غير وظيفية. إذا كان هذا هو انخفاض التستوستيرون يمكن أن يكون أكثر من تأثير على جسمك.
التونه
التونة هي مصدر ممتاز من فيتامين (د) الذي, وفقا للباحثين في جامعة غراتس الطبية في النمسا, يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون بنسبة تصل إلى 90٪! فيتامين (د) يساعد على الحفاظ على عدد الحيوانات المنوية والتونة هو وسيلة ممتازة للحصول على هذا الفيتامين خاصة, خاصة إذا كنت لا تستطيع قضاء الكثير من الوقت خارج!
الموز
الموز يحتوي على انزيم يسمى بروميلين الذي هو معروف للمساعدة في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. الموز هي أيضا ممتازة للحفاظ على مستويات الطاقة والحد من المواد المضادة للاكسدة حتى جعل الكمال على الذهاب وجبة خفيفة!
